Ziel und Ablauf

Eine Yoga-Stunde mit dem Fokus auf Entspannung ist eine großartige Möglichkeit, um sowohl Körper als auch Geist zu beruhigen und den Stress des Alltags abzubauen. Das Ziel dieser Yoga-Stunde ist es, durch gezielte Bewegungsabläufe, Atemübungen und Entspannungsphasen, eine tiefere Entspannung und innere Ruhe zu erlangen.

Die Yoga-Stunde beginnt in der Regel mit einer kurzen Meditation, um den Geist zu beruhigen und sich auf die Stunde zu fokussieren. Anschließend wird mit sanften Atemübungen begonnen, um das Bewusstsein für die Atmung zu schärfen und die körperliche Entspannung zu fördern.

Der Hauptteil der Stunde besteht aus einer Abfolge von Yogahaltungen, die für alle Zielgruppen geeignet sind und den Fokus auf Entspannung legen. Diese Haltungen werden langsam und fließend ausgeführt und sind so konzipiert, dass sie den Körper dehnen, stärken und gleichzeitig beruhigen.

Die Stunde endet mit einer Tiefenentspannung, in der die Teilnehmer*innen in eine tiefe Ruhe und Entspannung eintauchen können. Diese Entspannungsphase kann in Form von Yoga Nidra oder Savasana (Liegehaltung) stattfinden und hilft dabei, körperliche und geistige Spannungen abzubauen.